14 мар. 2015 г.

Рациональное питание




Рациональное питание


Рациональное питание – это здоровое питание, которое содержит все необходимые  элементы, такие как : жиры, углеводы, минеральные вещества, белки, витамины в необходимых пропорциях.
Правильное соотношение элементов и их количество будет различным для разных людей, в зависимости от их образа жизни, вкусовых предпочтений.   
Рациональное питание - основа крепкого
здоровья, хорошего настроения,  долголетия. Активный образ жизни и рациональное питание должны дополнять друг друга.
Наше отношение к питанию очень часто зависит от привычек, сформированных в раннем возрасте. Большинству детей нравится употреблять сладости, чипсы, сладкие газированные напитки, что, несомненно, отрицательно влияет на здоровье. Задача родителей – приучить детей к правильному питанию с детства, чтобы повзрослев, детям не пришлось перечитывать статьи о здоровом питании, искоренять неправильные привычки и прививать полезные новые. Это достаточно долгий и трудный процесс. 
Картофельные чипсы, например, не содержат абсолютно никаких полезных для организма элементов, т.к. они подвергаются высокой температурной обработке и содержат большое количество масла.
Тоже самое нужно сказать и в отношении газированных напитков. Они содержат большое количество сахара, различных ароматизаторов, которые не являются натуральными, и, следовательно, не полезны.  Углекислота вредна для кишечника, а консерванты, содержащиеся в таких напитках, отрицательно влияют на зубы и на уровень кальция в организме. Известно, что газированные напитки являются хорошими чистящими средствами.
Стоит сказать несколько слов о жареной пище. В жареной пище содержится много холестерина, который, поступая в кровь, препятствует нормальной работе сердца. Организму требуется много времени, чтобы переварить любую жареную пищу.
Альтернатива жареной пище – пища, приготовленная в духовке, т.к. в этом случае в ней сохраняются полезные вещества.
Вареная пища и пища, приготовленная на пару, относится к здоровой. Такую пищу рекомендуется употреблять регулярно. 
Человеку следует осуществлять прием пищи в одни и те же промежутки времени в течение дня : утром, в  обед и вечером. Вечерний прием должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну. Кушать что-либо на ночь категорически не рекомендуется.
Неправильное питание, переедание, употребление пищи на ночь, отсутствие физической активности способствуют увеличению веса тела, что, в свою очередь, повышает вероятность заболевания сахарным диабетом или отклонениями в работе сердца.  Следует употреблять в очень умеренных количествах сахар,  кондитерские изделия, соль, колбасы ; желательно полностью исключить алкогольные напитки. Необходимо разнообразить свой рацион овощами, фруктами, грибами, ягодами. 
Важно и нужно правильно питаться  для того чтобы быть здоровым, иметь позитивный взгляд на жизнь, обладать стройным телом.
рекомендуется употреблять регулярно.
О диетах, смотрим здесь
О зубках тут
И посмотрите содержание блога, еще много интересного.

посмотрите другие страницы