4 янв. 2015 г.

Правильная осанка - залог здоровья

 

Правильная осанка - залог здоровья

Правильная осанка это когда вы стоите прямо и при этом находитесь в расслабленном состоянии, как будто вас поддерживает невидимый вертикальный стрежень, проходящий через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящий в пол.Наверняка многие из вас обращали внимание на красивую осанку танцоров балета или на гордую стать военных.

При хорошей осанке ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные
, расслабленные и слегка отведены назад, грудь слегка приподнята, живот расслаблен, а руки находятся в свободном положении и так, что ладони немного выступают за бедра. При этом тело не изогнуто ни в одну из сторон. Это не только внешняя красота, но и говорит о хорошем здоровье. Так как достаточно развитые мышцы удерживают позвоночник в правильном положении, а нагрузка на него распределена равномерно.
Все это говорит о том, что правильная осанка благоприятно влияет на состоянии позвоночника и на функционирование всех внутренних органов.

Для многих людей проблема осанки возникает еще в юном возрасте, в школе, когда ученики

Как же сформировать правильную осанку? Для начала просто  подойдите к стене и, повернувшись спиной, прижмитесь к ней затылком, лопатками и ягодицами. Постарайтесь запомнить положение своего тела у стены и принимать это положение всего на несколько минут в течение дня. В этом деле необходимо помнить, что вы занимаетесь очень важным делом для вашего здоровья – формированием правильной осанки.

Со временем ваше тело привыкнет к такому положению, мышцы, поддерживающие позвоночник укрепятся, и вы добьетесь поставленной цели. Для достижения более эффективного результата нужно выполнять силовые упражнения для мышц спины, заниматься плаванием и ходьбой на лыжах.

Старайтесь больше двигаться. Ведь достаточно просто взглянуть на человека занимающегося спортом и в очередной раз убедиться в его правильной и красивой осанке. Силуэт активного человека всегда привлекателен, не так ли?

Вот одно из самых простых упражнений, направленных против сутулости: в положении стоя, расправьте плечи и попытайтесь свести вместе лопатки. Оставайтесь в этом положении примерно 20 секунд, а затем расслабьтесь. Данное упражнение повторите 3-4 раза подряд, с небольшими перерывами. Это укрепит мышцы спины и поможет вам в борьбе с сутулостью.

Не забывайте держать спину прямо. Это на первых порах может быть неудобно, трудно и непривычно. Но со временем ваша спина привыкнет к такому положению и вам не придется прилагать усилия и постоянно контролировать себя.

http://www.stomgarant.ru/index.html
неправильно сидят за партами. А бывает так, что  кто-то из ребят на голову выше остальных своих одноклассников и поэтому сутулится, чтобы не казаться выше и не выделяться из толпы. А некоторые представительницы слабого пола, наоборот, хотели казаться выше и часто ходили на каблуках. Причины могут быть разными, но следует помнить, что с возрастом это приводит к болям в пояснице, а в старости возникает такая болезнь как - остеопороз. А это уже намного хуже некрасивого внешнего вида.
О правильном питании и диетах можно почитать здесь

посмотрите другие страницы