9 дек. 2014 г.

Правильное питание – самый эффективный метод борьбы с лишними килограммами.


 Правильное питание – самый эффективный метод борьбы с лишними килограммами.

У каждого человека хоть раз в жизни наступает момент, когда в голове лишь одна мысль – пора худеть! Но очень мало людей начинают избавление от лишнего веса правильно: голодают, используют различные диеты, которые приводят к истощению организма, нехватки витаминов и, в конце концов, набору лишнего веса в большем
количестве. В этой статье вы найдете несколько полезных советов о том, как правильно питаться. Придерживаясь этих простых советов, уже через пару месяцев вы достигнете сногсшибательного результата.
Правильное питание – это здоровое питание, режим, при котором нужно питаться регулярно, 4-5 раз в день с перерывом в 4 часа. Организм испытывает стресс при длительном отсутствие пищи и снижение веса значительно замедляется. Стоит составить расписание приемов пищи и следовать ему каждый день. Регулярный прием пищи в одно и то же время способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.
Составив расписание, нужно определиться с меню. При правильном питании запрещается употребление вредных высококалорийных продуктов, фастфуда, ненатуральных изделий. Так же стоит ограничить употребление жирных молочных продуктов, жирных консервов, стараться как можно меньше употреблять сахар и соль. В первую очередь правильное питание должно быть сбалансированным и разнообразным. В основе этого режима стоит определенная пропорция белков, жиров и углеводов. Самым приемлемым можно назвать меню, в котором присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, свежие овощи и фрукты.
Общие основы правильного питания:
1.Пища должна быть натуральной и свежей.
2.В рационе обязательно должно быть место сырым овощам и фруктам.
3.Сбалансированное и разное питание.                                                                                   
4.Умеренное питание небольшими порциями.
5.Употребляйте не менее 2л воды в день.
6.Определенная комбинация продуктов в меню.
http://www.stomgarant.ru/index.html
7.Приемы пищи должны приносить наслаждение.                                                                              
Придерживаясь этих несложных правил вы стабилизируете работу организма, улучшите общее состояние здоровья, сон.Скорректировав свой рацион правильно можно избавится от различных хронических заболеваний которые мучили вас долгие годы.А самое главное вы избавитесь от лишнего веса, и отражение в зеркале будет всегда поднимать вам настроение.

посмотрите другие страницы