Очень часто в нашей жизни возникают негативные настроения, когда ничего не радует, все надоело, руки опускаются, возникает неуверенность в себе. Одолевают тоска и уныние, раздражение по пустякам, ночью не спится, и если все это обобщить, то назвать такие состояния можно одним словом - стресс. Избавиться от этого состояния помогут антидепрессанты – определенные продукты питания, усиливающие
работу гормона счастья – серотонина.
Представляем некоторые из них:
1.Самый известный антидепрессант – шоколад. Но не простой шоколад, а горький. В какао-продуктах содержится тонизирующее вещество – теобромин. Наибольший процент семян какао находится в горьком шоколаде и, соответственно, и больший процент теобромина, что способствует благоприятному выходу из стрессового состояния.
2. Миндаль. Магний, содержащийся в миндале, укрепляет нервную систему. Витамин Е избавляет от тревожности, витамин В2 способствует выработке серотонина. Миндаль хорошо помогает при стрессовых ситуациях, но тут важно соблюдать меру. Это довольно калорийный продукт и употреблять его можно не более 50 гр. в день.
3. Морепродукты содержат ряд витаминов: А, Д, В 2, В 12, РР, цинк, фосфор. Все они помогают справиться с депрессивным состоянием. Лосось богат жирными кислотами, которые повышают уровень гормона радости и способствуют избавлению от стрессов. В форели много витаминов В6 и В12, которые участвуют в выработке гормона счастья. Морская капуста имеет в своем составе пантотеновую кислоту, способствующую нормальной работе надпочечников. Надпочечники, в свою очередь, вырабатывают адреналин.
4. Молочные продукты не только укрепляют зубы и кости, насыщая их кальцием, но и помогают организму справиться со стрессом. Микроэлементы , витамины группы В, антиоксиданты благоприятны при нервных расстройствах, способствуют выработке гормона радости. В твороге содержатся витамины В1 и В2, они придают организму свежесть, бодрость и создают хорошее настроение. 5. Капуста брокколи богата различными витаминами и микроэлементами. Фолиевая кислота, содержащаяся в капусте, помогает справиться с негативными эмоциями. Капуста брокколи благоприятствует очищению организма, способствует восстановлению гормонального баланса.
6. Банан содержит три вида натуральных сахаров: сахарозу, глюкозу и фруктозу, которые в сочетании с клетчаткой усиливают энергию организма, успокаивают нервную систему.
7. Овсянка – это уникальный продукт, который содержит множество минеральных веществ и витаминов, помогает организму справиться с бессонницей, успокаивает нервы. Употребление овсянки сохраняет состояние сытости довольно продолжительное время и приводит в норму сахар в крови.
8. Мясо. Самое идеальное мясо для поддержания жизненного тонуса – нежирная говядина, содержащая витамины групп В и Е, кальций, магний, калий, железо, цинк, которые помогают справиться с негативом, укрепляют мышцы тела и повышают выносливость. Источник пантотеновой кислоты – индейка. Пантотеновая кислота прекрасно помогает в борьбе со стрессами.
9. Ягоды. Большое количество витамина С, клетчатки и антиоксидантов содержится в чернике, прием которой способствует избавлению от стрессов. В клубнике содержится витамин С, фолиевая кислота, витамины РР и В, они способствуют снижению нервного напряжения.
10. Апельсины, красный болгарский перец, манго богаты витамином С, - сочетание таких витаминов гарантирует прилив сил.
Для того чтобы избавиться от плохого настроения, депрессии, необходимо грамотно определить правильное питание: сбалансировать дневной рацион, употреблять продукты, являющиеся антидепрессантами. Окружайте себя прекрасными вещами, красивыми блюдами. Красиво поданное блюдо также повышает настроение.
А о красивых зубках- здесь
Комментариев нет:
Отправить комментарий