15 нояб. 2014 г.

Питание и здоровье

 



Питание и здоровье




Если вы хотите продлить упругость и здоровый цвет кожи, нужно запомнить какие продукты необходимо исключить из своего рациона - это консервы, продукты, подвергающиеся многочисленным обработкам, содержащие красители, ароматизаторы, консерванты, подслащивающие вещества и т. п. Эти продукты также могут привести к мышечным болям.

От такого питания в первую очередь страдают наши ноги, появляется лишний вес, целлюлит, кожа становится дряблой.

Чтобы быть красивой, здоровой и стройной нужно правильно питаться.
Сбалансированное правильное питание - это залог наших желаний. Что бы было легче привыкнуть к здоровому рациону, вы каждый день меняете вредный продукт на здоровый.

Основные правила приема пищи:

Есть шесть раз в день, маленькими порциями. Это не позволит растягивать желудок.

Завтрак должен быть плотным. Обед, полдник и ужин легкий, но не позднее 20-00. В идеале промежуток между завтраком и ужином должен быть 12 часов.

Рацион должен быть таким:

50% это овощи и фрукты, так как в них большое количество витаминов, микроэлементов, клетчатки, которые благотворно влияют на нашу пищеварительную систему.

Крупа и злаки являются отличным скрабом для кишечника, они хорошо выводят накопившиеся шлаки и отходы.

Орехи лучше употреблять без соли, они богаты ненасыщенными жирными кислотами. А также бобы и семечки богаты питательными веществами.

Кисломолочные продукты хорошо влияют на микрофлору кишечника. А вот молоко лучше пить козье оно не вызывает аллергической реакции.

Из белковой пищи - предпочтительно рыба. В день нужно 60 грамм белка.

В день необходимо выпивать около двух литров воды. Она очень сильно влияет на наше здоровье и красоту.
http://stomgarant.ru/actions.html

Главное, соблюдать кислотно-щелочной баланс.

Если кислотно-щелочной баланс нарушен, то это может привести к  неусваиваемости кислорода и изменению микроорганизмов, нарушению работы иммунной системы.

Все продукты разделяются на кислотные и щелочные. У нашей крови слабощелочная среда, поэтому щелочные продукты играют важную роль в нашем организме, так как они поддерживают щелочную реакцию в крови.

Наш рацион должен содержать в себе 70% щелочных продуктов. В первую очередь продукты, содержащие кальций, полезный для зубов и ногтей.

Белковые и зерновые продукты относятся к кислотообразующим.

Соблюдайте норму калорийности, у женщин это до 2000 ккал в сутки.

Занимаясь собой, помните что ваша красота и здоровье напрямую зависит от того насколько правильно вы питаетесь.
Читайте ещё о продуктах антидепрессанта
И о здоровье и лечении зубов


посмотрите другие страницы